劉蕙凡時尚生活分享

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▲譚艾珍參加由物理治療師開設的皮拉提斯課程，下背痛、腰痛皆獲得大幅改善。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，也容易造成下背痛問題。根據台北醫學大學復健科統計，下背痛病患比例約佔70%，復健部主任康峻宏表示，下背痛病患多是因為脊椎老化、退化或過度使用，以預防醫學的角度，阻抗性運動是提升核心肌群的好方法。

康峻宏解釋，骨骼肌肉是進行全身性運動的器官，當肌肉變少時，容易出現行走速度變慢、疲倦疾活動度較低等症狀。因此，銀髮族的肌少症往往與失能、疾病、跌倒及生病後預後等年老常見的健康隱憂息息相關。

▲台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏。（圖／記者嚴云岑攝）

若要增加肌力，最好的方法包括規律運動及營養補充。康峻宏舉皮拉提斯為例，「腰部的核心肌群是指脊椎附近的深、淺層肌肉，核心肌群是帳篷的繩索，脊椎是骨架，如果繩索拉得緊，風吹帳篷就不容易倒，因此，穩定性好的腰椎不會承受過多壓力」。

主持天后、資深電視劇演員譚艾珍，因長期在攝影棚久站、久坐，加上腰椎側彎的舊疾，長年飽受下背痛、腰痛之苦，「冬天我走路都痛到滿身大汗，在外面連外套都不用穿」。

▲譚艾珍在技術指導員指導下使用彈力繩。（圖／記者嚴云岑攝）

後來在女兒的陪伴下，去北醫附醫復掛號，接受電療、推拿、針灸等復健治療後，得知有皮拉提斯課程，上了半年成效顯著，不僅能擺脫護腰，就連以前的8分痛，也減至2、3分，可以直挺挺的完成每一場活動。

由台北醫學大學附設醫院的醫療顧問群組成的「君蔚皮拉提斯會館」今（31）日舉行啟用儀式。技術指導員、物理治療師賴筠庭表示，皮拉提斯只要在專業的指導下，從5歲到95歲都能做，11月1日正式營運後，將提供一般民眾、復健族群、銀髮族安心、舒適、安全、專業的運動空間。

  

                                                                  

  

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