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▲譚艾珍參加由物理治療師開設的皮拉提斯課程,下背痛、腰痛皆獲得大幅改善。(圖/記者嚴云岑攝)

記者嚴云岑/台北報導

銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的3倍,也容易造成下背痛問題。根據台北醫學大學復健科統計,下背痛病患比例約佔70%,復健部主任康峻宏表示,下背痛病患多是因為脊椎老化、退化或過度使用,以預防醫學的角度,阻抗性運動是提升核心肌群的好方法。

康峻宏解釋,骨骼肌肉是進行全身性運動的器官,當肌肉變少時,容易出現行走速度變慢、疲倦疾活動度較低等症狀。因此,銀髮族的肌少症往往與失能、疾病、跌倒及生病後預後等年老常見的健康隱憂息息相關。

▲台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏。(圖/記者嚴云岑攝)

若要增加肌力,最好的方法包括規律運動及營養補充。康峻宏舉皮拉提斯為例,「腰部的核心肌群是指脊椎附近的深、淺層肌肉,核心肌群是帳篷的繩索,脊椎是骨架,如果繩索拉得緊,風吹帳篷就不容易倒,因此,穩定性好的腰椎不會承受過多壓力」。

主持天后、資深電視劇演員譚艾珍,因長期在攝影棚久站、久坐,加上腰椎側彎的舊疾,長年飽受下背痛、腰痛之苦,「冬天我走路都痛到滿身大汗,在外面連外套都不用穿」。

▲譚艾珍在技術指導員指導下使用彈力繩。(圖/記者嚴云岑攝)

後來在女兒的陪伴下,去北醫附醫復掛號,接受電療、推拿、針灸等復健治療後,得知有皮拉提斯課程,上了半年成效顯著,不僅能擺脫護腰,就連以前的8分痛,也減至2、3分,可以直挺挺的完成每一場活動。

由台北醫學大學附設醫院的醫療顧問群組成的「君蔚皮拉提斯會館」今(31)日舉行啟用儀式。技術指導員、物理治療師賴筠庭表示,皮拉提斯只要在專業的指導下,從5歲到95歲都能做,11月1日正式營運後,將提供一般民眾、復健族群、銀髮族安心、舒適、安全、專業的運動空間。





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